Kurs og treningsgrupper for damer
Disse kursene og treningsgruppene er tilpasset kvinner i alle aldre som ønsker å kjenne mestringsfølelse, bli sterk og ha det gøy. Vi har grupper for både deg som er nybegynner, relativ fersk og deg som klatrer grad 6a og som ønsker å utvikle seg videre som klatrer. Kursene er delt opp i tre forskjellige nivåer.
Kurs 1: Nybegynnerkurs og treningsgruppe for damer
Har du lyst til å lære å klatre?
Dette kurset er tilrettelagt for kvinner i alle aldre som ønsker å lære å klatre på topptau. Kurset går over fire økter og inkluderer topptaukurs og grunnleggende klatreteknikk. Mangler du utstyr? Ikke noe problem – vi har seler og sko du kan leie.
Forutsetning for deltakelse: Åpen for alle som ønsker å lære å klatre
Varighet: Fire ganger - 2 timer pr. gang
Pris: se pris under påmelding. Merk pris inkluderer ikke inngang eller leie av utstyr.
Påmelding kommer!
Kurs 2 - treningsgruppe for damer
Har du topptau- eller brattkort og ønsker å bli en bedre klatrer?
Dette kurset er tilrettelagt for kvinner i alle aldre som ønsker tips og råd om hvordan du kan utvikle deg videre som klatrer.
Sammen går vi gjennom:
Spesifikk klatreteknikk: Tips og råd om hvordan du kan forbedre din klatreteknikk slik at du kan utvikle deg videre som klatrer.
Mental trening: Tips om hvordan man kan håndtere frykten for fall.
Oppvarming- og tøyeøvelser: Tips om hvordan man forberede både muskler og ledd til klatreøkta.
Styrketrening: Tips om øvelser som holder deg skadefri og som gjør deg til en sterkere klatrer.
Forutsetning for deltakelse:
Deltakerne skal minimum ha topptaukort og kunne klatre på grad 4-5.
Varighet: Fire ganger - 2 timer pr. gang
Pris: se pris under påmelding. Merk pris inkluderer ikke inngang eller leie av utstyr.
Påmelding kommer!
Kurs 3 - treningsgruppe for damer
Treningsgruppe
Denne treningsgruppen er tilrettelagt for kvinner i alle aldre som klatrer minimum grad 6a og som ønsker å utvikle seg videre som klatrer. Du kan både være relativt fersk eller ha klatret en stund. Sammen med andre på ditt eget nivå vil du få instruksjon i ulike klatreteknikker, falltrening og tips om hvordan man kan håndtere frykten for fall, i tillegg vil du få innføring i strategier og metoder som gjør deg til en bedre og tryggere klatrer.
Forutsetning for deltakelse:
Deltakerne skal ha brattkort -led og kunne lede på grad 6a
Varighet: Fire ganger - 2 timer pr. gang
Pris: se pris under påmelding. Merk pris inkluderer ikke inngang eller leie av utstyr.
Påmelding kommer!
Instruktør:
Siss Klev
Om meg: Jeg startet å klatre i godt voksen alder og har jobbet med klatring i over 10 år både som konkurranseansvarlig i Oslo Klatreklubb og i Norges Klatreforbund. Klatring er først og fremst lek for meg. Klatring kombinerer krav til problemløsning, fysikk, teknikk og mentalitet på en ganske unik måte. Samtidig er det sosialt og gir sterk mestringsfølelse.
Ekspertise: Solid erfaring i skadeforebyggende trening, rehabilitering og trening tilpasset en voksen kropp.
Utdanning/kompetanse: Klatreleder inne, Trener 1 klatring, Yoga og meditasjon.
Ta kontakt med sissklev@gmail.com om du har spørsmål og lurer på om dette er noe for deg.
